Découvrez votre chronotype : le secret d’une journée plus efficace et plus sereine
Et si la clé d’une meilleure productivité se trouvait dans votre horloge biologique ?
Nous n’avons pas tous le même rythme — certains se lèvent tôt, pleins d’énergie dès l’aube, tandis que d’autres déploient leur créativité une fois la nuit tombée. Ces différences ne relèvent pas du hasard, mais de la chronobiologie, et plus précisément de ce que l’on appelle le chronotype.
Qu’est-ce que le chronotype ?
Le chronotype désigne la tendance naturelle d’une personne à être plus active et performante à certains moments de la journée.
Le Dr Michael Breus, psychologue du sommeil, a identifié quatre grands chronotypes, chacun associé à un animal totem :
L’Ours – suit le rythme du soleil et représente environ 50 % de la population.
Le Lion – lève-tôt et très productif en début de journée.
Le Loup – couche-tard et créatif en soirée.
Le Dauphin – petit dormeur, sensible et efficace par pics d’énergie.
Pourquoi connaître son chronotype ?
Identifier son chronotype, c’est apprendre à mieux se connaître pour :
organiser sa journée en fonction de ses pics d’énergie,
améliorer sa concentration et sa productivité,
mieux gérer sa fatigue,
et respecter son équilibre naturel.
Cette approche permet d’adapter son emploi du temps professionnel et personnel à son rythme biologique. Car non, se lever à 5 heures du matin n’est pas une recette universelle du succès — chacun a son propre “quand”.
En pratique
Connaître votre chronotype, c’est vous donner la possibilité de :
planifier vos tâches importantes au bon moment,
comprendre vos baisses d’énergie,
et créer un mode de vie plus aligné avec votre nature.
Le but ? Gagner en efficacité tout en respectant votre bien-être.
Florence Castiaux coach au centre Parmentier.
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